计划总行程：
一、 7月27日成都火车（Z322）出发，29日到拉萨。
二、8月5日拉萨→林芝。乘坐高速大巴汽车。
三、 8月7日从林芝（米林机场）飞成都（双流机场T2）。

在拉萨期间行程：
第一个游程：29日、30日，看到拉萨后的身体情况，可以以拉萨市为游玩主要地点。
景点：布达拉宫、大昭寺、布达拉宫广场（白天、夜景）、文成公主演出。

第二个游程：拉萨→羊卓雍措→江孜县→日喀则市→拉萨。共616.1公里，14小时30分钟
时间：7月31日、8月1日。
景点：羊卓雍措、沿路风光、卡若拉冰川、扎什伦布寺（可选）。
扎什伦布寺：藏语意为“吉祥须弥山”，是西藏佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院，也是全国著名的六大黄教寺院之一。寺院始建于明正统十二年，经历代班禅修缮、扩建，形成了如今气势磅礴的建筑群。  　  

第三个游程：山南市→雅鲁藏布江沿路风光。共146.1公里，3小时1分钟
时间：8月2日。
景点：拉萨河沿路风光、雅鲁藏布江大桥、雅鲁藏布江沿路风光

第四个游程：拉萨→纳木措。共213.5公里，5小时
时间：8月3日。
景点：纳木措圣湖风光、扎西岛。

8月4日。拉萨休息。拉萨市风光：著名的八廓街、罗布林卡、西藏博物馆。
拉萨甘丹寺、拉萨哲蚌寺、拉萨色拉寺。

第五个游程：拉萨→林芝。共411.2公里，7小时25分钟
时间：8月5日、8月6日。
景点：尼洋河风光、太昭古城（中流砥柱）、南伊沟（米林县）、江南林芝、南迦巴瓦峰和雅鲁藏布江大峡谷（可选）。
南迦巴瓦峰：地处横断山脉、喜马拉雅山脉和念青唐古拉山脉的交会处，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔7782米，是喜马拉雅山的东端（喜马拉雅山脉西起克什米尔的海拔8125米南迦一帕尔巴特峰，东至雅鲁藏布江大拐弯处的南迦巴瓦峰，全长2400公里）。

回程：林芝（米林机场）飞成都（双流机场T2）
时间：8月7日。

实际行程：
一、 7月27日成都火车（Z322）出发，29日到拉萨。
二、8月7日从拉萨（贡嘎机场）飞成都（双流机场T2）。

不要问原因，不要问为什么，在今后的行程中描述。

7月27日，四川成都德阳非常火热，气温35度，烤和闷热得我想生长出翅膀飞到西藏拉萨。
我们11点从德阳火车站，达乘西安到成都的K879列车，12点正到达成都站。
下车不久，太阳直晒，我已大汗淋漓。
吃个午饭，就直接去成都站侯车；
没想到，直接入了狼窝，
陈旧的车站，人多、嘈杂、吵闹
热浪滚滚
我好像在蒸笼里被蒸煮
约2个小时象过了一年
时间到了，我提着行李
向列车跑。。。。。。

        “山有多高啊 水有多长 /通往天堂的路太难 /终于盼来啊 这条天路 /象巨龙飞在高原上 /穿过草原啊 越过山川 /载着梦想和吉祥 /幸福的歌啊一路的唱 /唱到了唐古拉山 。”
          “坐上了火车去拉萨 /去看那神奇的布达拉 /去看那最美的格桑花呀 /盛开在雪山下 /坐上了火车去拉萨 /跳起那热烈的雪山朗玛 /喝下那最香浓的青稞酒呀 /醉在神话天堂 /醉在神话天堂 。”
           听着徐千雅的《坐上火车去拉萨》歌曲，火车缓缓起动了。我无比激动，心已飞向了神话天堂——西藏。
   

            从2015年就开始策划，要去“坐上了火车去拉萨 ，去看那神奇的布达拉。。。。。。”由于种种原因（其实是找个台阶下去给自己安慰），两年（15和16年）都没有出行而成。今年再无退路，只因有天时、地利、人和。
            没有选择自驾、也没有选择随团，也没有攻略和路书，是因为西藏拉萨有人生最好的朋友，心想到了后一切听朋友安排，近70KG的八尺男儿就交给朋友了。在这里与各位看客朋友分享下，川藏线318国道自驾，有中国最美有公路在路上，但是必须百分之二百做好准备，要不然你的人、车，无法经受住5200高的海拔和无数的高山险壑；没有选择飞机进藏是因为人无法接授从498高的海拔，两小时后突然变成3656高的海拔 （拉萨实测海拔）。
              Z322次列车，隔天一班。成都站始发14：48分——终到站拉萨第三日09：55到。经停的站点如下：

01/成都站   始发14：48 

02/广元南   19：34/19:44

03/宝鸡    03：04/03:25

04/兰州    09：10/09:27

05/西宁    12：07/12:27

06/德令哈    16：35/16:37

07/格尔木    19：24/19:49

08/那曲      05：46/05:52

09/拉萨      09：55
        
           火车可以进行高的海拔的过渡，让人的肉体慢慢接受。还有一路的火车风光，坐飞机是无法领略的，直接上图。

当我从晨曦中醒来，Z322火车已奔驰在秦川大地。
伟人的名句我突然想起：水调歌头·游泳
“才饮长沙水，又食武昌鱼。万里长江横渡，极目楚天舒。“

而我的诗句是：
秦岭山脉肚中穿，黑白交替森林木。
秦川大地牛羊白，只有蓝天天际远。

我在享受美景的不知不觉中，列车到了兰州。
想到2015年青海湖之行时，在兰州吃的美食：手抓羊肉。
不由而终的流出口水来，原来肚子饿了。
列车服务员：正在高喊——麻辣正中四川热汤面。
。。。。。。

过了兰州，火车向青海高原前进。
天突然变了，请看蓝天与白云。

青海高原蓝天，不一样的蓝天。
在火车上，我看见了，青海高原上的明珠——青海湖。


《关山月》 【唐·李白】
明月出天山，苍茫云海间。长风几万里，吹度玉门关。
汉下白登道，胡窥青海湾。由来征战地，不见有人还。
戍客望边色，思归多苦颜。高楼当此夜，叹息未应闲。


《藏头诗：青海湖好地方》作者：佚人
青云不识杨生面，海上仙游不可见。
湖上孤舟不废禅，好似琵琶弦畔见。
地盘山鸡犹可像，方丈岂唯方一丈。

德令哈市，是青海重要城市，东西南北交通枢纽。
旅游景点有克鲁克湖，外星人遗址，诺木洪遗址，阿力腾德令哈寺，紫金山天文台，红军沟，黑石山水库，尕海湖，贝壳山。

火车到格尔木，已是下午19:49。
阳光仍然强烈。
我们去餐车吃了一顿美食和饱饭。
准备入夜抵抗高原和高反。

火车过了格尔木，进入真正高原。
我们沿着火车的青藏既G109国道、穿行在昆仑山间，走在昆仑河边。
海拔不断升高。
火车喘粗气。
前进、前进、前进 。。。。。。

整个夜里，火车穿过了沱沱河、可可西里、念青唐古拉山。
走过世界上最高、最险的铁路。
我们一路顺利。

而我头痛不止，高反来了。
天亮时，火车过那曲，我都没起来。
直到9：00才起来，因为10：00点，就到拉萨了。
起来后，头仍然痛，并呕吐了。
马上吃了高原安、葡萄糖口服液。

在中雨中，我们一家三仨下火车，到达拉萨。

同学来接车。

关于：高原反应、必须的注意事项。
在我的游记：
【夏日○避暑好去处】神秘天堂西藏游(二)拍拍拍布宫360度无死角
详细说明，请耐心等待。